골다골증이 생겼는지 킥보드를 타서 그런건지 허리 어깨가 아파요

골다골증이 생겼는지 킥보드를 타서 그런건지 허리 어깨가 아파요

제가 킥보들 3년정도탄 40대 초반 남성입니다

요새 허리도 아프고 발목도 아프고 무릎도 않좋은데요

좋은 운동이나 음식이 있으면 소개 부탁드립니다