스포츠·운동
홈에서 하는 천국의 계단이 효과가 있을까요?
동일한 동작을 계속 반복하는 거라 재미 없을 것
같기도 한데 10분만 해도 땀이 난다는데
효과가 있을까요? 친구집에서 한번 해보긴 했는데
발방향 바꾸는 모드만 있더라구요
9개의 답변이 있어요!
친구 집에서 맛보신 그 느낌이 맞습니다! 천국의 계단은 이름값 제대로 하는 기구에요! 10분만 타도 일반 걷기보다 칼로리 소모가 훨씬 커서 가성비 홈트로 최고입니다. 지루할 땐 좋아하는 드라마 한 편 틀어놓고 타보세요. 하체 라인이 금방 달라질 거예요! 대신 타실 때 허리를 너무 숙이지 말고 가슴을 펴고 타야 무릎에 무리가 안 가고 엉덩이 근육에 자극이 팍팍 오니까 꼭 기억해 주세요.
채택된 답변그게 보기보다 운동량이 엄청나요 질문자님 저도 첨엔 우습게 봤다가 무릎팍 나가는줄 알았지 뭡니까 글고 십분만 타도 땀이 비오듯 쏟아지는데 그게 다 노폐물 빠지는거라 효과는 확실합니다요 저는 그냥 티비 틀어놓고 멍하니 걷다보니까 시간도 금방 가고 땀도 쭉 나는게 개운하더라고요 발방향 바꾸는건 골반 틀어진거 잡아준다는데 저는 그냥 정석대로 걷는게 젤 낫더군요.
홈에서 하는 천국의 계단 운동효과가 진짜 좋습니다. 특히
티비 같은 거 보면서 하다보면 숨도 차고 다리도 아프고 땀도 나고 운동효과를 보기에 아주 좋습니다. 재미는 없어도 티비나 유튜브 보면서 하면 할만합니다.
모든 운동 자체가 도움이 많이 되실텐데요.
일단 천국의 계단을 하신다면 꼭 자세를 신경쓰셔야됩니다.
정리하면
무조건 좋고요
단, 자세가 안좋으신 경우 무릎나가요..ㅠㅠ
유튜브 검색만 하셔도 여러 좋은 자세가 나올터이니
처음부터 저어어어어어어어얼대 무리하지 마시고 자세 잡아가시면서 조금씩 시간을 늘려보세요.
감사합니다.
천국의 계단은 가성비가 좋은 유산소 기구 입니다.
저도 잠깐 해봤는데 10분만 해도 땀이 나더라 고요
평기 걷기보다 2~3의 에너지를 사용하고 하체근력 운동에 특히 좋을 것 같았습니다.
말씀하신대로 트위스트 모드도 있고, 음악을 듣거나 영상을 보면서 할 수 있어서 집에서 하기에 너무 좋은 운동 기구라 생각합니다.
그래도 가성비나 효율면에서 제일 좋은 운동이긴 합니다.
평지걷기보다 더 힘들구요. 하체근력이랑 유산소 다 잡는 운동이라고 생각해요.
자세영상 첨부해드립니다. 참고해서 안전한 운동 하세요 ㅎㅎ
그거 진짜 운동 되긴 하더라구요 저도 친구네서 해봤는데 십분만 타도 숨이 턱끝까지 차고 다리가 후들거리는게 장난 아니었어요 그냥 걷는거 보다 칼로리 소모가 훨씬 크다니까 집에서 틈틈이 하면 살 금방 빠질거 같아요 좀 지루할수도 있는데 티비 보면서 무념무상으로 타다보면 어느새 땀이 비오듯 쏟아지는게 효과 하나는 확실한거 같아요.