다이어트에 혀과 있는 운동은 무엇이

운동도 하기 싫어하고 움직이는것 자체를 힘들어하는 40대 중반 여성들을 상대로 좋은 방법이 뭐가 있을까해서 올려봅니다. 부부가 같이 할 수 있는 것이면 더 좋고요