잠을 잤는데, 그래도 피곤합니다ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

20대

복용중인 약

감기약

요즘 잠을 5시간 내외 정도로 자고 있습니다. 곧 수능이라서, 생활패턴 좀 규칙적으로 만들려구요...무휴반 중이라 더 물리적으로 시간이 부족하니 마음이 급합니다. 그래서 잠을 평소보다 일찍자고, 일찍 일어나려 하고 있습니다. 보통 1시 반~ 7시 10분/20분 사이에 일어나요. 가끔 1시 반을 오버해서 2시에 자는 적도 있습니다...근데 아침에 일어나서 공부하려니 꽤 피곤해서요... 수면질을 높인다는 마시는 제품?이 있던데 그런거라도 마셔야 할까요? 아니면 제 생활패턴이 잘못되었을까요...

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 읽었습니다. 말씀하신 것처럼 수면 질을 향상시키기 위해 생활 패턴을 규칙적으로 만드는 것이 좋은데, 수면 시간이 아무래도 부족하다보니 피곤함으로 이어지는 것으로 보입니다. 밤에 잘 자는 것도 기억력 향상과 학업 효율을 높여주므로 공부의 연장선이라고 생각하시는 것이 좋습니다. 수면 질을 높여주는 제품은 부분적으로 도움이 될 수 있겠지만 현재 상황은 수면 시간 자체가 부족한 것으로 보여 효과를 보기엔 한계가 있어보입니다. 취침시간을 갑자기 다시 확 늘리기보다는 2~30분씩 땡겨보시는 것을 권유드립니다. 낮에 너무 피곤할 경우에는 야간 수면 리듬을 방해하지 않는 선에서 2~30분 정도로 낮잠을 취하는 것도 학업 효율을 높이는데 도움이 됩니다. 감사합니다.