요즘 맨발로 걷는 어싱 정말 효과있나요?
요즘 날씨도 좋아서 맨발로 걸어보려고 합니다. 꼭 흙길이나 산길을 걸어야 하나요? 또 얼마나 걸어야 하나요?? 어떤 효능 또 부작용은 없는지??
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
상당히 위험합니다
일단 이물질 자갈 등에 대한 대비가 전혀 안 되어 있습니다
또한 안 사용하는 근육을 사용하게 되기 때문에 처음에는 근육통이 높은 확률로 생깁니다
굳이 맨발로 걸으시겠다면 해당하는 길이 안전한지 일단 확인부터 꼼꼼하게 해보시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
맨발로 걷기 운동은 꼭 흙길이나 산길이 아니어도 가능합니다. 실내에서도 카펫이나 매트 위를 맨발로 걷는 것만으로도 긍정적 효과가 있습니다. 처음에는 5~10분 정도로 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
맨발 걷기는 발바닥의 감각을 자극하고 족부 근육을 활성화시켜 발과 다리 건강에 도움을 줍니다. 또한 스트레스 해소, 혈액순환 개선 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
다만 당뇨병이나 말초신경병증이 있는 경우, 특히 감각 저하로 상처 위험이 있다면 주의가 필요합니다. 아울러 지면의 온도나 위생 상태를 확인하고, 발에 상처가 없는지 살피는 것이 중요합니다. 맨발 걷기 후에는 발을 깨끗이 씻고 보습해주는 것이 좋습니다. 과도한 맨발 걷기는 피부 손상이나 감염의 위험이 있으므로 적당한 시간만 실천하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
현재까지의 연구에 의하면, 기분이 좋아지는 효과 외에는 건강에 미치는 긍정적인 영향이 입증되었다고 보긴 어렵습니다. 그러니 하시려거든 발에 상처가 나는 것을 조심하며 적당히 걸으시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.