Ldl 을 낮추는데 좋거나 나쁜 음식은 무엇일까요?

Ldl이 높다는 진단을 받았습니다. Hdl과 중성지방은 좋은데 유독 ldl만 높다네요. 운동과 식이로 조절해보려는데 어떤 음식이 도움이 될까요? 식이섬유가 좋다고해서 야채와 현미. 오트밀을 많이 먹으려하는데 바른 방법인지요? 또 피해야 할 음식은 무엇일까요? 한가지 걸리는게 최근에 저탄고지 식단을 실행한다고 mct오일 같은걸 꾸준히 먹었는데 갑자기 ldl 이 상승한것도 관련이 있을까요?