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성실한따오기76

성실한따오기76

HDL콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있나요?

성별

남성

나이대

29

건강검진진단을 받고 나서 평소 몸 관리를 엉망으로 한 것 같아 운동부터 식단관리까지 꾸준히 하려고 다짐 중입니다. 이왕 관리하는거 식단도 건강하게 먹고 싶은데요, LDL은 나쁜 콜레스테롤로 알고 있는데 그와는 반대인 좋은 콜레스테롤인 HDL을 올리는데 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있을지 알고 싶습니다.

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

    HDL 수치는 적당한 운동, 금연, 금주, 체중감량등이 도움이 된다고 합니다. 식사는 어떤 한가지 음식 보다는 지중해식 식사 같이 추천하는 식품들을 골고루 먹는 게 도움된다고 합니다. 지중해 인근 지역 국가들에서 발견되는 전통적인 식사 형태 통곡류, 콩류, 견과류, 과일류, 채소류, 올리브유을 추천한다고 하네요.

  • 채홍석 가정의학과 전문의

    채홍석 가정의학과 전문의

    유성선병원

    ∙

    안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

    HDL 콜레스테롤을 호전시키기 위하여 많은 회사에서 연구를 했지만 아직까지

    뚜렷한 성과는 없습니다. 운동을 하면 HDL 콜레스테롤이 증가한다는 보고는 있습니다

    일단 HDL 콜레스테롤을 어떻게 하겠다는 생각보다는

    중성지방이나 LDL을 가능한 줄이신다는 생각으로 식단을 하시면 될 것 같습니다