건강검진진단을 받고 나서 평소 몸 관리를 엉망으로 한 것 같아 운동부터 식단관리까지 꾸준히 하려고 다짐 중입니다. 이왕 관리하는거 식단도 건강하게 먹고 싶은데요, LDL은 나쁜 콜레스테롤로 알고 있는데 그와는 반대인 좋은 콜레스테롤인 HDL을 올리는데 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있을지 알고 싶습니다.
HDL 수치는 적당한 운동, 금연, 금주, 체중감량등이 도움이 된다고 합니다. 식사는 어떤 한가지 음식 보다는 지중해식 식사 같이 추천하는 식품들을 골고루 먹는 게 도움된다고 합니다. 지중해 인근 지역 국가들에서 발견되는 전통적인 식사 형태 통곡류, 콩류, 견과류, 과일류, 채소류, 올리브유을 추천한다고 하네요.