일광욕을하면 어떤게 좋은건가요?

가끔가다가 일광욕을해줘야 좋다는 소리를들었는데요 일광욕이 몸에 어떤게좋은건가요?? 단지 햇빛을 받는것만으로 뭐가좋은거죠?