갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만 몸과 마음이 예전 같지 않아 많이 힘드실 거예요. 운동은 갱년기 증상을 완화하는 데 정말 큰 도움이 돼요. 요가나 필라테스는 몸의 유연성을 길러줄 뿐만 아니라 호흡에 집중하면서 마음의 안정을 찾기에도 아주 좋거든요. 근력 운동을 병행해서 기초 대사량을 유지하는 것도 중요해요.
약품이나 영양제는 사람마다 체질이 다르니 무작정 사 먹기보다는 병원에서 상담을 먼저 받아보시는 게 안전해요. 호르몬 치료가 필요할 수도 있고 보조제로 충분할 수도 있으니까요. 모임 활동도 추천드려요. 비슷한 고민을 하는 분들과 이야기를 나누다 보면 생각보다 훨씬 큰 위로가 되고 혼자 앓는 것보다 훨씬 건강하게 이 시기를 보낼 수 있거든요. 식단은 단백질 위주로 챙겨 드시고 규칙적인 생활 습관을 만드는 게 무엇보다 중요하니 너무 조급하게 생각하지 마세요. 잘 지나갈 수 있으니까요.