뒷목이 너무 당기는데 왜 그런건가요?
뒷목이 너무 당기는데 왜 그런건가요?
뒷목과 뒷골이 너무 당기는데요.
이럴 때에는 어떻게 해주어야 하는것인지 궁금합니다.
잠도 오질 않습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 뒷목 통증이 언제부터 나타났는지, 어느 상황에서 증상이 악화되고 완화되는지 생각해보시는 것이 원인을 찾는데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 잘못된 자세, 과도한 기장 등으로 인해 근육이 긴장하면서 당기고 뻐근할 수 있습니다. 해당 부위를 따뜻하게 찜질을 해보시길 바라며, 베개 높이를 적절하게 조절할 필요가 있습니다. 증상이 지속된다면 근처 정형외과나 한의원에 내원하셔서 진료를 보고 적절한 도움을 받아보시길 권유드립니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
30대 남성에서 뒷목과 뒷골이 당기는 가장 흔한 원인은 긴장성 두통과 경추 근육 과긴장입니다. 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용, 고개를 숙이거나 내민 자세, 스트레스와 수면 부족이 겹치면 후두부와 승모근이 지속적으로 수축되어 당김과 압박감이 생길 수 있습니다. 잠이 오지 않을 정도라면 근육 긴장도가 상당히 높아진 상태로 보입니다.
이럴 때에는 우선 온찜질로 뒷목과 어깨 근육을 이완시키고, 베개 높이를 낮춰 목이 꺾이지 않게 눕는 것이 도움이 됩니다. 진통소염제는 단기간만 사용을 고려할 수 있으며, 스마트폰·모니터 사용을 중단하고 목을 중립 자세로 유지하는 것이 중요합니다. 강한 마사지나 무리한 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 안전합니다.
다만 목을 움직이기 힘들 정도의 통증, 팔 저림이나 힘 빠짐, 시야 이상, 지속적인 두통이 동반되면 단순 근육통이 아닐 가능성도 있으므로 정형외과나 신경과 진료가 필요합니다. 증상이 반복된다면 자세 교정과 물리치료를 포함한 관리가 필요합니다.