건강을 오래 유지를 하기 위해서 챙겨 먹어야 하는 재료를 알려 주세요.

Question

나이가 들어서 내과적으로 아프지 않고 싶은 사람입니다. 외과적으로 아픈 것은 어쩔 수 없다고 하여도 근육과 슬리퍼를 신지 않는 등으로 보호가 충분히 가능하다고 생각을 하지만 내과적으로 아프지 않는 방법이 뭔지 궁금합니다.

보통 야생 겨자과 식물인 채소에 있는 설포라판이 효과적이고 원리도 이해를 하고 있습니다. 평생 먹는 가정 하에 효과를 본다고 생각을 하고 자주 먹고 있습니다. 또 텔로미어와 관련 있는 우유를 멀리하고 오메가 6가 많은 붉은 고기보다 오메가 3가 많은 물고기로 단백질을 보충하고 있습니다. 이런 상황에서 어떤 것을 더 추가를 해야 몸에 영양소가 내과의 아픔 없이 늙을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

지금처럼 설포라판이 풍부한 채소와 오메가-3가 많은 생선을 섭취하는 것은 매우 좋습니다. 여기에 추가로 고려할 만한 몇 가지를 간단히 소개드릴게요.

1. 항산화 식품: 베리류, 토마토, 녹차 등은 노화와 관련된 질병 예방에 도움이 됩니다.

2. 섬유질: 귀리, 콩류, 채소를 자주 섭취해 소화 건강과 심혈관 건강을 지키세요.

3. 비타민 D: 뼈와 면역력 강화를 위해 햇볕과 함께 비타민 D를 챙겨주세요.

4. 발효식품: 김치, 요구르트 등은 장 건강을 돕고 면역력을 향상시킵니다.

다양한 영양소가 균형 있게 섭취될 수 있도록 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

내과적으로 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 재료를 추가해 보세요.

신선한 채소와 과일- 항산화 물질과 비타민이 풍부해 면역력을 높여 줍니다.

통곡물- 섬유질이 많아 소화 건강에 도움을 주고, 혈당 조절에 유리합니다.