열대야를 극복하는법이 무엇이있나요

Question

열대야때문에 힘이 듭니다. 열대야를 현명하게 대처할수있는 방법이있을까요? 많은 정보중에 돈안들이고 할수있는방법이 좋아요

Answer 1

안녕하세요. 이동호 전문가입니다.

실내 온도를 낮추는 것보다 몸의 열을 효과적으로 식히고, 시원한 수면 환경을 만드는 것이 가장 중요합니다.

잠들기 1~2시간 전 창문을 열어 환기를 시키고, 바람이 통한다면 선풍기를 약하게 틀어 공기를 순환시켜주세요.

미지근한 물로 샤워하면 체온이 서서히 내려가 숙면에 도움이 됩니다.

특히 취침 전에는 카페인이나 술을 피하시고 물은 충분히 마셔주세요(화장실 가야할만큼은 아님)