기초대사량이 1,400kcal 라는 것이?

Question

안녕하세요.

163/62 40세 남자입니다.

약간의 살집을 빼고자,

식단과 운동 병행 중입니다.

보건소 인바디에는 기초대사량이 1,400kcal로 되어 있습니다.

그 말인즉,

운동을 하든간에,

하루 1,400kcal 만큼만 먹으라는 말인가요.

아님,

1400kcal,기준으로,

그날 운동하여 300kcal를 소비했다면,

300kcal 만큼 추가하여 1,700kcal치를 먹어야 합니까.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 기초대사량이 많이 낮으편 같아요

운동은 일상 생활중 하나인데요

평소에 그 운동을 안하셨다면 소모되는 칼로리는 제외하고 드셔야 해요

그러니 300KCAL 정도 추가 소모 한다면 1700 칼로리가 적당하긴 한데요

이것보다는 덜 드시면 좋을 듯 해요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

활동량이 거의 없을때에 기본적으로 소비되는 칼로리가 기초대사량이므로,

1400칼로리만 먹는것이 아니라 그 이상을 섭취해야합니다.