건강관리
활동대사량 이하로만 섭취하면 살이 빠지나요?
제 기초대사량은 1300kcal이고 하루 걷기로만 소모되는 총 칼로리량은 대략 300~400kcal 정도입니다
그럼 대충 활동 대사량이 최소 1600~1700kcal 이상이 나오잖아요?
제가 하루에 칼로리를 1600 이하로 섭취하면 무조건 살이 빠지나요?
1600 이하로 섭취하더라도 식단에 탄수화물과 당, 포화지방이 많으면 살이 안 빠지나요?
정말 궁금합니다 많은 사람들이 괜히 단백질, 식이섬유 위주로 식단을 짜는 게 아닌 거 같아서요...
1개의 답변이 있어요!
활동 대사량 이하로 칼로리를 섭취하면 체중 감소가 일반적으로 이루어지지만, 식단의 질도 중요하여 탄수화물, 당, 포화지방이 많은 식사를 지속한다면 인슐린 저항성이나 체지방 증가를 초래할 수 있으므로, 단백질과 식이섬유를 충분히 포함한 균형 잡힌 식단이 체중 감량에 더 효과적이며, 영양소의 조화가 체중 조절에 중요한 역할을 한다는 점을 고려해야 합니다.