안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
술을 마신 후 수면무호흡증이 심해지는 것은 알코올이 근육을 이완시키고 호흡기를 좁아지게 만들어 수면 중 기도의 막힘을 악화시키기 때문입니다. 이를 예방하기 위한 첫 번째 방법은 음주를 피하거나 제한하는 것입니다. 특히, 잠자기 전 몇 시간 동안은 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 알코올 섭취를 줄이면 수면무호흡증의 빈도와 심각도를 줄일 수 있습니다. 또한, 체중 관리도 중요합니다. 과체중은 기도를 좁히는 주요 요인 중 하나이므로, 체중 감량을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.
수면 자세도 큰 영향을 미칩니다. 등을 대고 누우면 수면무호흡증이 악화될 수 있으므로, 옆으로 자는 것이 좋습니다. 이를 위해 특별히 디자인된 베개나 자세 보조 기구를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.