혈압 낮추는데 좋은 운동이 있을까요?

Question

원래 없던 혈압이 요즘들어 높게 나오네요 ㅠ

이제 나이도 있고 몸생각해서 간단한 운동 해볼까 하는데요.

혈압 낮추는데 도움이 많이 되는 운동이 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

혈압을 낮추는 운동을 걷기가 제일 좋습니다. 식이요법과 같이 병행하면 더 좋을 것 같습니다.

운동을 생활화 하고 기름진 식사와 담배 술을 적당히 하시는 걸 추천해 드립니다!

Answer 2

유산소 운동을 통해서 체중 감량에 더 우선을 주면 좋을 것 같습니다. 그리고 양파 등 혈압을 낮추는데 좋은 음식을 드셔보시는 것을 추천 드립니다.

Answer 3

안녕하세요

혈압 낮추는데 좋은 운동이 있을지 궁금하신가봐요

가벼운 걷디 또는 자전거 타기 등이 있을것 같네요

혈압 낮추시길 응원합니다

Answer 4

질문해주신 혈압 낮추는 것에 좋은 운동이 무엇인가에 대한 내용입니다.

혈압을 낮추시기 위해서 좋은 운동은 빠르게 걷기가

제일 무난하고 좋은 것으로 보입니다.

Answer 5

고혈압 환자에서는 유산소운동이 우선 권장됩니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 체조 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 운동의 강도는 최대 심박수(220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 일주일에 5~7회 정도 규칙적으로 실시합니다.