허벅지 근육 운동 시 무릎에 무리가 가지 않게 하는 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 허벅지 근육 운동을 할 때

스쿼트와 런지는 잘못 운동하면 무릎이 나갈 수 있다고 하는데

다른 허벅지 운동도 무릎과 관련되어 있기에 무릎을 신경써야 하는 걸로

알고 있습니다.

따라서 허벅지 근육 운동을 할 때 무릎에 무리가 가지 않게

어떻게 하면 되나요?

Answer 1

무릎이 지나치게 앞으로 가거나 뒤로 가지 않고 자연스러운 자세에서 다리의 근육들의 힘을 느끼면서 올라갔다가 내려가는게 좋습니다.

Answer 2

본인의 상태에 맞는 적절한 방법을 선택하여 시행하고, 전문가의 도움을 받아 안전하고 효과적인 회복 방법을 진행하는 것이 중요합니다.