최근에 운동을 시작했는데 기초 체력을 더 키울 수 있는 하루 운동 루틴 추천해 주실 수 있나요?

Question

안녕하십니까! 갑자기 묻고 싶은게 생겨서 질문드립니다~

최근에 운동을 시작했는데 기초 체력을 더 키울 수 있는 하루 운동 루틴 추천해 주실 수 있나요?

혹시 답변이 가능하시면 상세하게 답변부탁드립니다 수고하세요.

Answer 1

일단 운동 전후로 유산소 운동을 가볍게 해주시면 좋습니다. 운동 전에는 10분 정도 가볍게 걷고 근력운동 1시간 정도 해주시고 그 이후에 런닝 수준으로 20분 정도 유산소하는 루틴을 주 4회정도 반복하시면 체력 증가 및 건강 유지에 도움이 될겁니다.