헬스운동을 식사전후 어느쪽이 효과있나요

Question

저는 60대인데요 일주일에 4~5일 헬스를 하는데 몸의 큰변화가 없는데 식사전후 어느쪽이 운동효과가 더 있는지요? 궁금합니다

Answer 1

공복 운동은 어지럽거나 연세가 있으셔서 안 좋을 것 같아요 조금 적은 양, 부담스럽지 않을 정도의 탄수화물을 섭취하시고 하면 좋습니다! 예를 들어 식빵 1조각 같은 느낌으로요

Answer 2

식사 전에 하시는 것이 좋아보입니다. 저는 운동 후 따로 단백질 같은 것을 챙겨먹기 힘들어서 운동을 한 후 식사를 통해 영양분을 채웁니다

Answer 3

운동효과를 보시려면 식사전에 하는걸 추천해 드립니다 공복에 운동을 하게되면 다이어트에도 더 효과적이면서 손실된 근육을 운동 후 단백질섭취로 회복할 수 있습니다

Answer 4

다이어트가 주목적이면 식전 운동을 하는게 체지방 분해되는 효과가 있고요

근력이나 혈당 관리를 하고 싶다면 식후가 좋긴 해요

전 후자인데 혈당관리를 해야해서ㅠ

헬스도 하고 집에 오는길에 걷기 운동 꼭 합니다