안녕하세요 운동을 하면 체온이 상승하며 낮추기 위해 땀을 배출하게 됩니다. 땀은 수분 및 전해질로 구성되어 있으며 땀을 많이 흘리면 체내 수분 및 전해질이 감소할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 이렇게 수분이 손실되면 혈액의 농도가 높아지고, 뇌의 갈증 중추 자극으로 이어져 갈증을 느끼게 되는 겁니다.
평소에 운동을 하면 심장박동수가 올라가고 심장 박동이 올라간다는 것은 우리 몸에 피를 여러 곳으로 보낸다는 의미가 됩니다. 그러면서 체온이 올라가고 혈압도 떨어지고 체온이 오르니 땀도 나는 것입니다. 땀이 배출이 되면 수분이 나가는 것이라서 소변은 농축이 되고 빠져나간 전해질과 수분을 체우기 위해서 갈증을 느끼게 됩니다. 운동 시에는 중간 중간 수분을 섭취해주어야 혈액도 원활하게 순환하고 근육도 부드럽다고 합니다.