종일 서서일하는데 스콰트를 해도 될지 궁금합니다.

Question

저는 주6일 하루종일 서서 일하는데요.

그래서인지 다리와 종아리가 너무 아파서

마사지건으로 수시로 마사지하고 스트레칭을 하고 있습니다.

그래도 근무강도가 쎄다보니 통증이 계속 있는 편입니다.

친구가 다리가 약해서 아픈거라고 하체운동으로 스콰트를 하라고 하는데요

안그래도 지금도 휴식이 부족한 아픈다리가 더 피로해지고 고통받지 않을지 궁금합니다.

스콰트를 하는게 하루종일 서서일하는데 도움이 될까요?

다리에 더 무리를 주는게 아닐까요?

Answer 1

하체운동에 스콰트는 좋은 운동이긴 하나

서서 일하시는 강도에 따라 다리근육을 충분히 풀어주는 작업이 필요합니다

단순히 종아리, 다리 통증일 수도 있으나

다른 신체부위의 문제가 원인일 가능성도 있습니다

(허리 문제가 그럴수 있습니다)

근육의 피로도가 올라갈 수록 질환으로 이어질 수도 있으니

일과 운동을 하기 전 근육이완에 조금이라도 도움이 되는 휴식을 취하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요.

스쿼트가 근 성장에 도움이 됩니다.

다리근육이 생겨야 오래 버틸수 있어서요

스쿼트가 좋습니다.

하지만 근육이 생기기 전에 통증이 생길수는있어요 ㅠㅠ