요즘 너무 무기력해지고 의욕도 없는데 어떻게 하면 좋을까요?

Question

요즘 너무 무기력해지고 의욕도 없는데 어떻게 하면 좋을까요? 놀수있는 형편도아니고 벌어먹고 살아야하는데 멘탈이 약해져서 큰일이예요ㅜㅜ 어떻게 하면 예전처럼 활기차고 건강하게 생활할수있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력하고 의욕이 없을 때는 새로운 취미생활 또는 재미있는 요소를 한 번 찾아보시는 것이 중요합니다.

새로운 취미생활을 찾아보시고 목표를 정해서 하나씩 이뤄나가시다 보면 어느덧 무기력함은 자연스럽게 사라져 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

무기력증이 있다고 하신다면 질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력에서 탈출하기에 가장 좋은 것은 활동입니다.

가능하면 외부에서운동을 하거나 산책을 하면서 생활패턴을 유지하는것이 좋습니다.

또한 하루 3끼 잘 챙겨먹으면서 수면이나 규칙적 생활을 체크해볼필요도 있습니다.

단순 무기력이나 우울감의 경우 이런 생활패턴을 일정하게 유지하는것만으로도 크게 좋아질수있을것이니 참고바랍니다.