안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
의학적으로 계란 섭취가 직접적으로 여드름을 억제하거나 치료한다는 객관적이고 명확한 연구 결과는 없습니다.
오히려 피부과 영역에서는 체질에 따라 일부 사람들에게는 계란이 여드름을 악화시키는 유발 요인으로 작용할 수 있다는 의견이 더 잘 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 계란을 드신 후 여드름이 줄어든 것처럼 느낀다면 몇 가지 간접적인 이유들을 생각해 볼 수 있습니다.
가장 유력한 원인으로 식단 변화에 따른 간접적인 효과 입니다.
헬스를 시작하시면서 단백질 섭취를 위해 삶은 계란을 챙겨 드시는 과정에서, 상대적으로 여드름을 악화시키는 주요 원인인 당분(설탕, 액상과당), 밀가루, 패스트푸드, 가공식품 등의 섭취를 줄였을 가능성이 높고, 이로 인해 혈당을 급격히 올리는 식습관이 개선되면서 전반적인 피부 트러블이 완화되었을 수 있습니다.
또한 운동과 함께 규칙적인 식단을 유지하면서 신체 대사가 원활해지고 건강 상태가 전반적으로 좋아진 점도 피부 컨디션에 긍정적인 영향을 주었을 수 있습니다.
현재 삶은 계란을 드신 후 피부가 더 좋아지셨다면, 계란 자체의 직접적인 여드름 치료 효과라기보다는 식단 관리를 병행하면서 불필요한 인스턴트나 당류 섭취가 줄어든 생활습관의 변화 덕분일 가능성이 큽니다. 현재 식단과 운동 루틴이 질문자님의 피부와 건강에 잘 맞고 있다는 뜻이므로, 특별한 알레르기 반응이나 소화 불량 없이 잘 맞으신다면 지금처럼 유지하셔도 되겠습니다.