가끔씩 야식 땡길때 그나마 건강하게 먹어도 괜찮은 음식은 어떤게 있을런지?

Question

밤마다 출출해서 라면이나 과자같은 야식을 자주 먹곤 하는데요, 배달시키는 것보다는 낫다고 매번 자기합리화를 하지만 결국 건강에 좋지 않은 것은 매한가지더라고요. 야식을 매번 먹는 것도 아니기에 이왕이면 그나마 건강을 생각해서 먹었을 때 살도 덜 찌고 하는 괜찮은 음식은 어떤게 있을지 궁금합니다. 밤에 먹어도 부담 없는 음식이나, 간단히 준비할 수 있는 건강한 야식 레시피가 있을까요? 특히 단 것이 당길 때, 짠맛이 땡길 때 대체할 수 있는 건강식이 알고 싶어요. 또 야식 충동을 줄이는 방법이나 저녁 식사 구성 팁도 함께 알려주세요! 밤에 출출함을 달래면서도 다음 날 아침 후회 없는 현명한 식습관을 만들고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질 식이섬유 풍부한 음식을 추천 드리긴 해요

식전 물한 잔 저녁 식사 20분 기다리기, 취침 전 양치 등이 좋답니다.