변비가 너무 심해요 어떻게 하죠?

변비가 일주일 이렇게 긴장되거나 바쁘게 일하다 보면 응아을 까먹어요 심각해요. 그래서 그런지 뱃살도 안빠지는구같구 보통 시중에서 파는거 가루 그건 먹어봐도 맛만좋읓뿐