자격증
공부가 되지 않을 때 꿀팁이 있을까요ㅠ
지금 자격증 공부 중인데 너무 집중도 안되고 자꾸 핸드폰 쳐다보게 되고 노트북으로 음악 틀다가 유튜브 보고 아주 미치겠습니다 노트북은 강의들어야 해서 틀어야 하는데 뭔가 방법이 없을까요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
자격증 공부가 안 될 때는 의지 문제라기보다 방법의 문제인 경우가 많기 때문에, 억지로 오래 붙잡기보다 공부 방식을 바꾸는 것이 더 효과적입니다. 먼저 목표를 “오늘 10시간 공부”처럼 크게 잡기보다 “기출문제 20문제 풀기”처럼 작고 명확하게 설정하면 부담이 줄어들고 시작이 훨씬 쉬워집니다. 또한 이론을 처음부터 끝까지 읽으려 하기보다 기출문제를 먼저 풀고 틀린 부분만 찾아서 공부하는 방식으로 접근하면 집중력이 훨씬 유지됩니다.
공부가 잘 안 될 때는 시간을 길게 쓰기보다 25분 집중하고 5분 쉬는 식으로 짧게 끊어서 반복하는 것이 효과적이며, 휴대폰은 아예 손이 닿지 않는 곳에 두는 것이 좋습니다. 특히 “완벽하게 이해하고 넘어가야 한다”는 생각을 버리고, 일단 여러 번 회독하면서 점점 이해도를 높인다는 느낌으로 접근해야 부담이 줄어듭니다.
무엇보다 중요한 것은 흐름이 끊기지 않게 하는 것이기 때문에, 하기 싫은 날에는 공부량을 확 줄이더라도 완전히 쉬기보다는 최소한 문제 몇 개라도 풀면서 감을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 공부 습관이 끊기지 않고 다시 집중력을 끌어올리기가 훨씬 수월해집니다.
반갑습니다, 늘학구적인닭강정님. 이중철 AX 정보처리기사입니다.
자격증 공부 중 인강용 노트북과 스마트폰으로 인해 집중력이 흐려지는 현상은 단순히 의지의 부족만의 문제가 아니라 의지력을 유혹하는 디지털 환경이 눈앞에 있기 때문에 발생하는 자연스러운 뇌의 반응으로 볼 수 있어요.
이를 해결하기 위해서는 자신의 의지력에만 기대기보다 스마트폰을 물리적으로 격리하고, 노트북에서는 강의 외의 딴짓을 막는 시스템을 구축하며, 25분 집중 방식과 능동적 필기를 결합하는 실무적 환경 설계가 가장 효과적이랍니다.
■ 스마트폰의 물리적 격리와 시야 차단
공부할 때 스마트폰이 눈앞에 보이기만 해도 뇌는 은연중에 인지 자원을 소모하며 집중력이 떨어진다는 연구 결과가 있는데요. 알림을 무음으로 해두더라도 손만 뻗으면 닿는 거리에 있으면 자신도 모르게 손이 가거든요. 가장 먼저 해야 할 일은 공부를 시작할 때 스마트폰을 다른 방에 두거나 서랍 속 깊은 곳에 넣는 물리적 격리입니다. 만약 알람이나 필수 연락 때문에 가까이 두어야 한다면 스마트폰 잠금 어플이나 실물 몰입 타임락 박스를 활용하여 지정한 시간 동안 강제로 사용할 수 없게 만드는 시스템을 구축해두는 것이 좋아요.
■ 노트북 환경의 차단 프로그램 활용과 단일 화면 유지
노트북으로 인터넷 강의를 들어야 하는 상황에서 유튜브나 음악 사이트로 새는 것을 막기 위해서는 브라우저 환경을 단순화해야 합니다. 여러 개의 탭을 열어두면 공부 중에 뇌가 쉽게 딴길로 새게 되거든요. 강의 사이트 외에 유튜브나 뉴스, SNS 사이트를 일시적으로 접속 불가 상태로 만들어주는 웹 차단 확장 프로그램(Cold Turkey 등)을 설치해 활용해 보기를 권장드려요. 또한 강의 영상은 반드시 전체 화면으로 전환하여 하단 작업 표시줄이나 다른 인터넷 탭이 눈에 띄지 않게 만들고, 배경음악은 가사가 없어 뇌에 부담을 주지 않는 백색소음이나 빗소리로 대체하는 것이 좋습니다.
■ 뽀모도로 기법과 미세 목표 설정을 통한 진입 장벽 낮추기
집중이 잘 안 될 때에는 몇 시간 동안 계속 공부하겠다는 거창한 계획을 세우면 뇌는 오히려 압박감을 느껴 더욱 딴짓을 찾게 됩니다. 이럴 때에는 행동의 진입 장벽을 낮추는 뽀모도로 타임 조절 기법이 큰 도움이 될 수 있는데요. 딱 25분 동안만 강의에 집중하고 5분간 쉬는 과정을 한 세트로 설정해 보세요. 이번 25분 동안은 인터넷 강의 15분 분량만 완강하겠다는 식의 아주 작은 미세 목표를 세우면 뇌의 부담감이 줄어들어 쉽게 몰입할 수 있습니다. 쉬는 시간 5분 동안에도 스마트폰을 들여다보기보다는 눈을 감고 스트레칭을 해주어야 뇌가 휴식을 취하고 다음 25분에 다시 집중할 수 있습니다.
■ 손으로 직접 써보는 능동적 수강과 공간의 변화
인터넷 강의를 가만히 보고만 있으면 뇌가 수동적인 상태가 되어 쉽게 졸리거나 다른 탭을 열고 싶은 욕구가 커지게 되는데요. 이를 막기 위해서는 강사의 말을 단순히 듣는 것에 그치지 않고 핵심 내용을 노트에 직접 적거나 자신만의 언어로 요약해 보는 능동적 학습 태도가 필요하답니다. 만약 집이나 방 안에서 집중이 계속 끊긴다면 장소 자체를 완전히 바꿔보는 것도 과학적으로 검증된 방법입니다. 도서관이나 독서실, 스터디 카페처럼 남들이 공부하는 모습이 눈에 보이는 환경으로 질문자님의 공간을 이동하게 되면 타인의 시선에 의해 자연스럽게 자율적인 통제력이 올라가며 유튜브 접속에 대한 욕구가 크게 줄어들 수 있습니다.
정리하자면,
자격증 공부 중 집중이 안 되고 딴짓을 하게 되는 것은 유혹 요소가 가까이 있기 때문이므로, 스마트폰을 다른 방으로 치우는 물리적 격리를 실행하고, 노트북에는 웹 차단 프로그램을 설치해 인터넷 강의 화면만 전체 화면으로 띄워두며, 25분 집중 후 5분 휴식하는 뽀모도로 기법과 능동적인 손 필기를 결합하고 필요 시 공부 장소를 바꿔주는 환경 재설계가 가장 확실한 해결책이라고 볼 수 있답니다.
※ 질문자님을 포함하여 소중한 분들의 건강, 재산과 안전을 지키고, 혹시나 발생할 수 있을 다양한 문제 상황에 놓이지 않기 위해서라도 저를 포함하여 다양한 토픽에서 활동하는 모든 전문가분들의 아하 지식커뮤니티에서의 답변은 예외 없이 참고 용도로만 유용하게 활용하시기 바랍니다.😉
안녕하세요. 김민석 정보처리기사입니다.
지금 바로 시작할 행동 강령:
휴대폰을 다른 방이나 서랍 속에 넣어두고, 노트북 강의 화면을 전체 화면으로 띄운 뒤, 타이머를 20분만 맞추고 딱 한 클립만 집중해서 들어보세요. 응원합니다!