남편이 족저근막염으로 고생하고있어요 지켜야할 생활수칙이 있을까요?
남편의 족저근막염이 좀나아졌다 심해졌다를 반복하며 특히 아침과 밤에 통증이 있습니다
병원을 자주 다니고 싶어도 일하느라 시간이 여의치 않아 짬짬히 가는 편인데 혹시
집에서 꼭 지켜줘야할 일상생활 수칙이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 발에 무리가 될 수 있는 부분들을 파악하시고 줄여주셔야 합니다.
- 오래 서 있는다면 서 있는 시간을 줄이고, 달리기와 걷기와 같은 활동을 줄여야 합니다.
- 과체중일 경우 체중감량이 필요합니다.
- 쿠션이 있는 편한 신발을 신으시고, 뒷꿈치에 쿠션을 사용하거나 발을 잡아줄 수 있는 깔창을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
2. 스트레칭과 마사지, 운동.
종아리, 햄스트링 스트레칭과 발바닥 마사지가 도움이 되며, 강화운동을 해주시면 좋습니다.
(운동과 관련하여 영상을 참조하세요. https://youtu.be/DWTXU9Ekhig)
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.족저근막염은 6~18개월 정도의 긴 치료 기간을 두고 관리를 해야 된답니다. 아침에 일어날 때 주로 통증이 생기기 때문에 일어나서 수건을 발에 끼우고 쭉 당겨주시는 스트레칭을 해주시면 도움이 될 수 있습니다. 평소 생활을 하실 때는 가급적 푹신한 신발을 신고 가급적 많이 걷거나 발에 충격을 주지 않으시는 것이 도움이 된답니다. 만약 남편분이 체중이 많이 나가신다면 식사 조절을 통해 체중을 줄이는 것도 도움이 될 수 있답니다. 이렇게 관리를 해도 계속 통증이 심하다면 가까운 정형외과나 재활의학과 의원에 가셔서 주사 치료나, 체외 충격파 치료를 받으시는 것도 도움이 될 수 있답니다.
서민석 드림