걸음걸이가 자꾸 느려지고 뒤쳐지는데요
안녕하세요 나이가 들면서 한해한해 몸이 달라지는것이 느껴지는데 특히나 다리가 무겁고 걸음걸이가 느려져 뒤처지게 됩니다 좋은 치료방법이 있을까요
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
나이가 듦에 따라 간신허약으로 다리가 무겁고 걸음걸이가 느려집니다.
한방의 경옥고환이나 육미지황탕 팔미지황탕 등으로 보완.치료가 가능합니다
나이가 들어감에 따라 근력과 균형감각이 저하되어 걸음걸이가 느려지고 다리가 무거워질 수 있습니다. 이는 노화에 따른 자연스러운 현상이기도 하지만, 근감소증, 관절염, 말초신경병증 등의 질환이 원인일 수도 있습니다.
걸음걸이 개선을 위해서는 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다. 특히 하지 근력 강화 운동, 균형감각 향상 운동, 유산소 운동 등이 좋습니다. 스쿼트, 런지, 발뒤꿈치 들기 등의 운동을 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 물리치료를 통해 전문적인 운동 교육을 받아볼 수도 있습니다.
다리 위약감이 심하거나 보행 장애가 동반된다면 신경과, 정형외과, 재활의학과 등의 진료를 받아 정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
대부분은 근력저하로 인해 그럴가능성이 높습니다.
또 다른 문제로 허리 쪽에 문제가 있어서 그럴수도 있습니다.
가까운 신경외과나 정형외과 방문해보세요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
노화의 과정에 나타나는 문제가 아니라 병적인 수준으로 걸음걸이가 늦어진다면 질환으로 인한 증상은 아닌지 확인해보셔야 하는 상황일 수 있습니다. 특히 종종걸음을 걷게 된다거나 손이 떨리는 등의 증상이 나타나면 신경과 진료를 받아보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
나이가 들면서 걸음걸이가 느려지고 다리가 무거워지는 현상은 흔히 겪을 수 있는 일입니다. 이러한 증상은 대부분은 근육량 감소때문에 생깁니다.
.
근육을 강화하고 관절의 유연성을 향상시키기 위해 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 걷기, 수영, 요가, 태극권 등 관절에 부담을 주지 않는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히, 물리치료사의 지도하에 진행하는 근력 강화 운동과 스트레칭 프로그램은 걸음걸이 개선에 효과적일 수 있습니다.
.
노년층을 위한 특화된 균형 및 보행 훈련 프로그램에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 프로그램은 낙상 위험을 줄이고, 걸음걸이의 속도와 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 또한 근육과 뼈의 건강을 유지하기 위해서는 충분한 단백질, 칼슘, 비타민 D의 섭취가 중요합니다. 영양사와 상의하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
진단적인 근감소증까지는 아니겠지만 근육량이 줄면서 나타날 수 있는 현상이겠습니다.
가능한 운동을 많이 해주시는게 도움이 되겠습니다. 이상적으로는 하루 30분에서 1시간정도 운동을 해주시는게 좋겠고 유산소운동과 근력운동을 번갈아가면서 해주시는게 좋겠습니다. 월 수 금 유산소운동, 화 목 토 근력운동 이런식입니다.
물론 나이가 들어서 근력운동을 하는게 쉽지는 않으실겁니다. 의자를 붙잡거나 등을 벽에 대고 스쿼트를 해주시는게 도움이 되겠으며 어렵다면 헬스장의 기구를 사용하는것도 방법이 되겠습니다.
유산소운동은 걷기와 가벼운 달리기가 좋겠으며 무릎이 좋지 않다면 고정형 자전거도 방법이겠습니다.
잘 챙겨먹지 않고 운동만 하면 오히려 몸의 근육을 분해해서 에너지원으로 사용합니다. 반드시 운동과 함께 충분한 단백질과 열량 섭취가 동반되어야겠습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
다리가 무겁게 느껴지는 것은 혈액 순환이 제대로 안 되면서 나타날 수 있으며, 오랫동안 서 있거나 앉아있으면 발생할 수 있습니다. 매끼 단백질 섭취를 꾸준히 하셔야 하고, 근감소증은 없는지 확인이 필요합니다.
체력이 떨어진다면 다리가 무겁고 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 가벼운 운동 등으로 체력을 키워준다면 해당 증상이 줄어들 수 있습니다. 다른 원인이 있을 수 있으니 병원에서 진료를 받아보는 것을 권유드립니다
아쉽지만 이야기 하시는 것과 같이 다리가 무겁고 걸음걸이가 느려진다는 정보만 가지고 구체적인 상태가 어떠한지 알 수 없으며 질병 등 문제가 있어서 그런 것인지 알 수 없습니다. 자연스런 노화 과정에 의한 것이라면 뾰족한 방법이 없으며 꾸준히 근육을 단련해주어 최대한 보상을 해주는 수밖에 없겠습니다. 반면에 질병에 의한 것이라면 그 원인을 교정해주어서 최대한 치료를 시도해볼 수도 있겠습니다. 그렇기 때문에 일단 구체적인 상태 평가를 위해서 진료 및 정밀 검사를 받아보시는 것이 필요해 보입니다.