안녕하세요 아주쾌활한여우 님 ! 건강선생입니다:)
하체 운동 루틴을 꾸준히 잘하고 계시지만, 장요근이 가끔 부어오르는 현상이 생긴다면 이는 장요근이 단축되었거나 과도한 긴장 상태일 수 있습니다. 장요근은 골반과 허리를 연결하는 중요한 근육으로, 특히 하체 운동을 많이 할 때 짧아지기 쉽고, 긴장된 상태가 지속되면 염증이나 부종이 생길 수 있어요.
장요근이 짧아진 상태에서 무리한 운동을 하게 되면 근육에 과도한 부하가 가해져 붓는 현상이 발생할 수 있습니다. 이런 경우, 일시적으로 쉬는 것만으로는 해결되지 않고, 장요근을 지속적으로 이완시켜 근육을 풀어주는 것이 필요합니다.
이때 장요근 스트레칭과 장요근 이완기를 사용하면 짧아진 장요근을 효과적으로 풀어주어 근육의 긴장을 완화하고, 붓기나 통증을 예방할 수 있어요. 장요근이 부드럽게 풀리면 운동 중에도 더 안정적인 자세를 유지할 수 있고, 통증 없이 지속적으로 운동을 이어갈 수 있습니다.
운동전 장요근 스트레칭 + 장요근 이완기를 사용하여 부상을 방지하고
통증이 재발되는 것을 예방하시면 좋을거같아요 !
부상 없는 운동 응원합니다 !!!
저희 센터에서 사용하고 있는 장요근 이완기 링크 걸어드릴게요 !
https://bit.ly/4dY349y