셀레늄이 항산화에 좋다는데 꼭 필요할까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

셀레늄이 항산화에 좋다는데 꼭 필요할까요?

셀레늄이 암 예방이나 노화 억제에 도움이 된다고 들었는데, 한국인에게 결핍이 많은 영양소인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

셀레늄도 항산화에 도움이 됩니다. 셀레늄 결핍이 우리나라는 많지는 않은데요. 그래도 복용시에 이점이 많은 영양소라서 한 100mcg내외 정도는 복용하시면 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

셀레늄이 항산화에 도움이 되는지, 노화 예방등에 효과가 있는 지 궁금하신 것 같습니다.

결론부터 말씀드리면 셀레늄은 항산화 시스템을 작동시키는 키와 같으며, 부족하지 않게 유지하는 것이 중요합니다.

1) 셀레늄 항산화 작용

셀레늄은 글루타치온의 생성에 관여하며, 전반적으로 세포 손상을 막아 노화를 억제하며, 암세포의 발생 위험을 낮추며 면역기능을 강화시킵니다.

2) 셀레늄 결핍이 많은지

평소에 육류나 생선을 자주 먹는다면 굳이 결핍을 걱정하지 않아도 되나, 채식위주의 식단을 하는 경우에는 보충이 필요할 수 있습니다.

40대 남성에게 건강과 노화방지를 위해 셀레늄은 중요한 영양제이며, 식품으로 우선해서 채우는 것을 권장드려요.

(브라질너트 1~2알, 또는 평소에 참치, 고등어, 계란, 소고기 등 섭취)

식단으로 어렵다면 영양제를 고려하시는 것이 좋습니다.