다이어트를 시작할려는데 어떻게 해야될까요?

Question

일단 긴 글 죄송합니다

살면서 뚱뚱하지 않았던 적이 없었습니다

그렇다고 지금까지 다이어트란걸 한 번도 해본 적이 없었고요

주변에서 살을 빼야 한다는 말, 병원에서 “비만 때문에 수술이 어렵다”고 들었을 때도 그저 귀찮고 짜증만 났습니다

솔직히 그냥 먹는 게 좋았고 외형이야 상관없는 척 남들 시선 상관 안 쓰는 척하고 살았습니다

그러면서 스스로에 대한 자존감도 점점 낮아지게 되었습니다

어느샌가 친구들도 안 만나게 되고 집에만 있고 마음이 허전하면 괜히 배달 음식을 시켜 먹고 그렇게 하루를 달래면서 보냈습니다

건강이 안 좋아지고 있다는걸 느끼면서도 끊지 못하고 계속 그랬던 거 같아요

근데 최근에 한 사람을 알게 되었는데, 처음엔 아무것도 하지 않는 내게 이성이 다가와 준 거 자체가 좋았어요

이성간 관계는커녕 사람과의 인간관계도 포기한 제게는 정말 엄청 설레는 일이었어요

그러면서도 제 자존감 때문이었을까요. 좋으면서도 한편으론 두렵기도 했습니다

제 마음과는 별개로 그 분은 저한테 사소한 것까지도 응원해 주고 지지해 주는 사람이었습니다

그래서 이젠 조금 변하고 싶어졌습니다

다이어트란걸 처음 해봐 어떻게 시작해야 하는지도 모르겠어서 유튜브에 수 많은 영상들을 보았는데,

운동에 대해 조금도 모르는 사람이라 그런가 무엇부터 시작해야 되는지 조차 모르겠습니다

다들 헬스장을 가던데 헬스장을 가서 뭘 해야 하는지 PT를 끊는 게 맞는지 식단은 또 어떻게 해야 하는지

누군가는 헬스 트레이너분께 PT를 받는 게 안 좋다 돈 낭비라고 하고, 또 영상을 보면 다들 몸이 너무 좋아서 그런지

막상 헬스장을 가는 것도 살짝은 겁이 납니다.

뭔지 모를 답답함과 새로운 도전에 대한 두려움으로 정말 오랜만에 밖에서 이유 없이 걷다가 들어와서 써봅니다

어쩌면 제 착각일 수도 있고 끝이 좋은 결말이 아닐수도 있지만,

처음이자 마지막이라는 마음으로 다이어트를 시작하려고 합니다

간단한 조언이라도 주시면 감사하겠습니다

일목요연하지 못한 글을 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 1

살면서 몸무게나 체형으로 많은 것을 포기한 상태에서 이성이 먼저 다가오고 좋은 관계를 유지하기 위해 다이어트 결심은 매우 좋은 선택이라고 생각합니다. 다이어트는 시간과의 싸움이기 때문에 절대 급하게 해서는 안되며 단시간에 살을 빼면 반드시 요요현상이 발생하게 됩니다. 처음에는 내가 하루 그리고 일주일 동안 먹은 모든 음식을 기록하고 난뒤 일주일 뒤에 섭취한 음식 중 안먹을 자신있는 음식들을 하나씩 제거해나가고 이를 한달동안 하게 되면 어느정도 데이터가 나오게 됩니다. 다음으로 걷기나 느리게 달리기 등 유산소 운동을 병행해주면 다이어트는 성공할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그 사람이 떠나는게 걱정되어 절대 무리하게 해서는 안되며 가급적 그 사람에게도 말을해서 옆에서 응원 받는것도 다이어트에 대한 명확한 목표가 됩니다.

Answer 2

다이어트라는 것은 건강을 유지하면서 해야 됩니다 먹는 것은 어느 정도 먹긴 해야 되는데요 제가 추천한 것은 하루에 한 끼나 두 끼를 먹는 것입니다 그리고 고기보다는 밀가루보다는 채소를 많이 먹는 거죠