아침에 기상후하면 좋은 스트레칭에는 어떤게있나요?

Question

아침에 일어나서 회사 출근하기 준비하느라 시간이 많이 없는데, 기상후에 스트레칭을 해주면

안하는것보다 좋다는데, 짧은시간동안 할수있는 스트레칭에는 어떤게 있나요?

Answer 1

아침에 일어나면 바로 기지개를 펴준 다음에 고양이 자세로 넘어가주는게 정석입니다

고양이자세로 허리스트레칭을 하고 목을 돌려서 목스트레칭까지 완료하시면 완벽한 하루를 보내실수 있습니다

Answer 2

아침에는 간단한 허리 스트레칭이 좋지 않을까요 저도 아침마다 출근을 하기 전에 허리 스트레칭을 해 주고 가는데 나중에 회사에서 의자에 앉아 있으면 스트레칭 덕분인지 허리가 덜 아파요 그냥 가볍게 돌려 주세요

Answer 3

아침에는 상체 스트레칭만 해 주는게 가장 좋을 거 같고요 특히 허리나 목을 자주 스트레칭 해 주는게 가장 좋습니다 하는 방법보다는 그냥 가볍게 돌려 주는게 가장 좋아요

Answer 4

아침에 기상후에 하면 좋은 스트레칭으로는 움크러져있던 몸을 사방으로 쭉쭉 펴주는게 가장 좋다고 합니다 좌우르 뒹굴기도 좋구요1