아침에 일어나서 스트레칭을 하면 정말 건강에 도움이 될까요?

Question

요즘 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하고

허리나 어깨도 굳어 있는 느낌이 들어서 스트레칭을 시작해보려고 합니다.

주변에서는 아침에 5~10분 정도만 스트레칭을 해도

혈액순환이 좋아지고 몸이 한결 가벼워진다고 하는데,

반대로 잠에서 깨자마자 무리하게 몸을 늘리면 오히려 근육에 부담이 될 수 있다는 이야기도 있더라고요.

운동할 시간이 많지 않아서

출근 전에 잠깐이라도 꾸준히 해보려고 하는데 정말 피로 회복이나 유연성 향상, 자세 교정에도 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

일어나서 하는 스트레칭(모닝 스트레칭)은 잠에서 막 깬 몸을 부드럽게 깨우고, 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움이 됩니다.

자는 동안 근육이 이완되고 수분이 줄어들며, 같은 자세로 오래 누워 있으면 몸이 뻣뻣해집니다. 이때 스트레칭을 하면 이런 상태를 효과적으로 풀어줍니다.

Answer 2

그래도 잘 때 큰 몸의 움직임 없이 자고 있다가 아무래도 거기 기지개도 켜고 스트레칭도 해 주면은 도움이 조금은 될 거 같아요. 엄청나게 드라마틱하진 않더라도요.