아침에 일어나서 스트레칭을 하면 정말 몸에 좋을까요?

Question

아침에 일어나자마자 가볍게 스트레칭하면 몸이 개운해지고 피로를 줄이는 데 도움이 된다고 하는데요. 잠에서 깬 직후 어떤 스트레칭을 하면 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

아침에 알람 소리 들리면 몸이 시체처럼 굳어서 삐걱거리는데

그때 침대에서 냅다 목을 사정없이 양옆으로 길게 늘려주면 굳었던 뼈가 우드득 비명을 질러요

바로 누운 채로 두 다리를 가슴 쪽으로 꼭 끌어안아 둥글게 말아주면

허리가 펴지면서 영혼이 겨우 육체로 복귀해요

만약 그것조차 귀찮다면 그냥 이불 속에서 사지 마비된 사람처럼

온 힘을 다해 쭉쭉 기지개만 켜도 반은 성공한 거예요 ㅋ

Answer 2

일반적으로 일어나서 가볍게 스트레칭을해주면 잠도 깨고 근육에 긴장감을줘 몸이 풀리는 느낌이라 좋습니다

한번만해보면 바로 알수있으니 좋은지 나쁜지 해보세요

Answer 3

아침 스트레칭은 자는 동안 굳어 있던 관절과 근육을 부드럽게 깨우고 몸을 움직일 준비를 하는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 잠에서 깨자마자 강하게 늘리기보다는 물을 한 잔 마시고 몸을 조금 움직인 뒤, 통증이 없는 범위에서 천천히 하는 게 좋습니다. 목을 좌우로 기울이기, 어깨 돌리기, 팔 뻗기, 가슴 열기, 고양이-소 자세, 엉덩이와 종아리 가볍게 늘리기 등을 각 15~30초 정도 해보세요.

반동을 주거나 숨을 참으면 근육이 놀랄 수 있으니 편하게 호흡하고, 시원하게 당기는 느낌까지만 유지하세요. 허리나 관절에 통증이 있거나 어지러움·저림이 생기면 바로 멈추고 무리하지 않는 것이 우선입니다. 운동 전에는 가볍고 움직임이 있는 동적 스트레칭, 운동 후나 잠들기 전에는 자세를 오래 유지하는 정적 스트레칭이 더 잘 맞아요. 매일 5~10분이라도 꾸준히 하는 편이 한 번에 무리하는 것보다 효과적입니다.