종아리 근육뭉쳤을때 쉽게풀수있나요?

Question

주말에 3만보정도걸었더니 종아리 양쪽에 알이 배겨서 아직도 근육이 안풀려서 아프거든요. 종아리근육 알배긴거 쉽게푸는방법이 있을까요?

Answer 1

따뜻한 물수건이나 찜질팩으로 종아리를 10-15분간 따뜻하게 한 뒤 아픈 부위를 가볍게 마사지하면 근육이완에 도움이 됩니다.

벽을 향해 다리 한쪽을 뒤로 뻗고 바글꿈치를 바닥에 붙인 채 종아리를 천천히 늘려주는 스트레칭을 반복하세요.

물을 충분히 마시고 무리하지 말고 쉬어 주세요.

혈액순환이 좋아져 회복 속도가 빨라집니다.