맨몸으로 추천할수 있는 운동이 있다면?

Question

안녕하세요. 헬스장은 가기에는 거리가 좀 멀어서요.헬스장안가고 집에서 할 수 있는 맨몸운동이 무엇이 있을지 알려주시면 감사하겠습니다.

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요 저도 운동을 매우 좋아하는데요 요즘 같이 더운 날에는 집에서 홈트를 합니다 팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기를 주로 합니다.

중소기업법무담당직원 · Answer

저같은경우엔 문틀에다가 철봉을메달아놓았는데요. 틈틈히 운동을 할수 있어서 좋더라구요

그리고 요가등 집에서 메트하나만 있으면그위에서해도 좋아요

시뻘건반달곰33 · Answer

헬스장 없이 집에서 할 수 있는 맨몸 운동으로는 푸시업(가슴, 삼두근 강화), 스쿼트(하체, 엉덩이 강화), 플랭크(코어 근육 강화), 버피(전신 운동), 런지(하체, 균형 강화)가 있습니다.

이 운동들은 기구 없이 효과적으로 체력을 단련할 수 있습니다.

느리지만 행복하고 싶은 달팽이 · Answer

턱걸이 기구가 있다면 턱걸이가 가장 좋겠지만, 기구가 하나도 없다면 맨몬 스쿼트를 추천합니다.

하체 근력 운동이 되는 건 물론, 유산소 운동도 됩니다.

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