운동 초보가 가장 처음 시도할만한 운동 추천해주세요

Question

운동하고 거리가 먼 삶을 살아온 운동 초보남자인데요 입문하기 쉽고 기구가 필요없거나 적은 예산으로 가능한 운동 추천 부탁드립니다

Answer 1

사이타마식 훈련법 추천드립니다 하루에 목표를 정해두시고 무슨일있으시던 꾸준히 운동하시는거죠 낮은 목표치라도 상관없습니다 그저 하루도 안쉬고 핑계없이 롱런하는게 중요합니다

Answer 2

안녕하세요

운동을 시작하시려는 입장에서 습관을 먼저 만드시는것이 중요합니다

예를들어 아침에 일어나서 양치하고,세수하고,물마시고 등등의 말이죠

기초체력을 우선 만드셔야하기 때문에 유산소성 운동을 하시는게 좋은데

걷기,달리기,계단오르내리기,줄넘기 등등 중에서 꾸준히 하실 수 있는 방법을 먼저 찾으시는게 유리합니다

다음으로 요즘 공원이나 아파트단지 등 시설들이 잘 갖춰져 있으니, 돈들이지않고 사용해보시다가 체육관으로 넘어가시길 추천드립니다

Answer 3

저 같은 경우에는 현재 헬스를 하고 있는데요. 헬스를 한동안 못했을 때 맨몬운동 위주로 운동을 했던 경험이 있습니다. 요즘 유튜브 잘 찾아보시면 10분 혹은 30분 맨몸운동하기 라고 잘 정리해둔 영상들이 있습니다. 그것들만 해도 힘이 엄청 들어가고 운동하는 느낌이 많이 들더라구요. 제 생각에는 런닝하시면서 체력을 기르는 것과 동시에 제가 말한 영상들을 시청하시면서 근력을 기르시면 좋을 것 같습니다.

Answer 4

운동 초보가 처음 시도할 만한 운동은 뭐니뭐니해도 걷기입니다.

신체에 무리가 없으니 체력이 약해도 할 수 있고 비용도 거의 들지 않죠.

집 주변 산책로에서 정기적으로 일정 시간을 걷는 것으로 몸을 일깨우시기 바랍니다.

Answer 5

운동초보가 가장 간편하게 할수 있는 운동은 달리기입니다.

준비물도 조깅화정도만 있으면 되니까요.

가벼운 달리기는 특별하게 준비물도 필요하지 않는 그런 운동종목이죠

Answer 6

운동의 기초는 걷기와 가벼운 러닝이

좋을것 같습니다 운동하는데 다른 준비가

필요하지도 않고 바로 할수있는 운동입니다

가볍게 시작해보세요