수영 초보분들이 진짜 많이 겪는 증상이에요ㅋㅋ 생각보다 호흡이 익숙하지 않으면 현기증이랑 공기 삼킴 엄청 자주 생기더라고요ㅠㅠ
현기증 나는 가장 큰 이유는 보통 호흡 타이밍 때문인 경우가 많아요
숨을 너무 오래 참고 있다가 급하게 들이마시거나
한 번에 크게 숨 쉬려고 하면 과호흡처럼 돼서 어지러울 수 있거든요
특히 초보 때는 물 들어올까봐 긴장해서 숨을 꽉 참고 버티는 경우가 많은데 이게 진짜 힘들어요ㅠㅠ
제일 중요한 건
물속에서 천천히 계속 내쉬기
예요
음파 할 때
음~ 하면서 코나 입으로 계속 조금씩 내뱉고
파! 할 때 짧게 들이마시는 느낌이 좋아요
많은 초보분들이 반대로
물속에서 숨 참고 있다가
고개 돌릴 때 한꺼번에 내쉬고 들이마시는데
그러면 호흡이 엄청 꼬여요ㅠㅠ
그리고 공기 삼키는 건 너무 급하게 숨 들이마실 때 자주 생겨요
입으로 벌컥 마시듯 숨 쉬면 공기도 같이 삼켜져서 배 아프고 트림 나오고 복통 생기거든요ㅋㅋ
요령은
숨을 크게 먹는다 느낌보다
짧고 빠르게 공기만 가져온다
이 느낌으로 하는 거예요
그리고 고개를 너무 많이 들지 않는 것도 중요해요
초보 때는 숨 쉬려고 얼굴을 번쩍 드는데 그러면 자세 무너지고 더 당황해서 물 먹거나 공기 삼키기 쉬워져요ㅠㅠ
옆으로 살짝만 돌려서
한쪽 눈은 물에 남아있는 느낌 정도가 좋아요ㅎㅎ
처음엔 다들 숨 쉬는 것만으로도 정신없어요ㅋㅋ 진짜 수영은 팔보다 호흡 익숙해지는 게 제일 어렵더라고요
너무 힘들면 잠깐 멈춰서 벽 잡고 호흡 연습만 따로 하는 것도 도움 많이 돼요
물속에서 천천히 후~ 내쉬기
고개 돌려서 짧게 흡!
이거 반복 연습하면 점점 편해져요ㅎㅎ