모니터 야간모드가 눈 건강 보호에 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 윈도우 설정 중에 야간모드를 켜는게 있어서 19:00 이후엔 켜지게 설정해두었는데요. 이게 실제로 눈 건강 보호에 도움이 될까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
야간모드라는게 블루라이트를 줄여주는건데 이게 눈의 피로와 부담을 줄여주고 블루라이트가 수면을 방해하는걸 차단해줘서 도움을 주는 부분이 있습니다.
그런데 또 너무 어두워서 내가 보는게 불편하다면 오히려 눈의 피로감이 오히려 높아질 수도 있습니다.
그래서 야간모드인 상태로 내가 보기에 불편하지 않은 정도로 밝기를 조절해서 사용해주시는게 가장 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
저녁에 블루라이트에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 방해되어 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에, 야간 모드를 켜는 것이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 눈 건강 보호에 대한 효과는 개인 차이가 있으므로, 장시간 화면을 보는 것 자체를 줄이는 것도 중요합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 모니터의 야간모드는 푸른색 계열의 빛을 줄여주는 기능을 갖추고 있습니다. 파란빛은 생체 리듬에 영향을 주어 수면의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 저녁 시간 이후 야간모드를 이용하는 것은 시각적 피로를 줄이고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 야간모드는 화면 밝기와 색온도를 조절하여 눈의 피로를 덜어줄 수 있고, 오랜 시간 모니터를 사용할 경우 눈의 피로를 느끼는 것을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다. 따라서 현재의 설정은 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 계속해서 편한 상태로 유지해보시기를 권장합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.