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윗몸 일으키기의 운동효과는 어떤 가요?
윗몸일으키기의 올바른 자세와 이것을 함으로써 운동효과는 어떤 근육에 자극이 되는지 궁금합니다 나아가서 올바른 자세는 무엇인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
윗몸일으키기는 복근이 자극이 됩니다. 복부 근육 전체를 단련시킬 수 있어요. 또한 허리 근육도 같이 사용되기 때문에 척추 기립근 강화도 가능해요. 반동을 이용하지 말아야 하며, 허리는 바닥에서 뜨지 않게 주의한 상태에서 복근에 힘을 주고 일으나시면 됩니다.윗몸 일으켜기는 유산도 운동도 되고, 복근 운동도 되는데요.
허리가 좋지 않은 분들에게는 매우 안 좋은 운동이라고 하니 주의해야 겠습니다.
저는 개인적으로 추천하지 않는 운동입니다.