강박사고에 좋은 음식 추천해주세요.
안녕하세요. 강박증으로 정신과 약 복용중인데 약은 필수로 먹고 부수적으로 강박사고에 좋은 음식 추천해주세요.. 골고루 먹는게 중요하지만 특정적으로 먹으면 좋다 하는 음식 궁금합니다..
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
강박증을 관리하는 데 있어서 약물 치료는 매우 중요합니다. 그러나 건강한 식습관 또한 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 골고루 먹는 것이 중요하지만, 특정 음식들이 정신 건강에 특히 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 호두 등은 뇌 기능을 향상시키고 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 항산화제가 풍부한 블루베리, 딸기, 다크 초콜릿, 시금치 등은 뇌 건강에 좋습니다. 마그네슘이 풍부한 시금치, 아몬드, 호박씨, 바나나 등은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되며, 비타민 B가 풍부한 닭고기, 계란, 녹색 잎 채소, 콩류 등은 뇌 기능을 지원하고 스트레스를 줄이는 데 유용합니다. 프로바이오틱스가 포함된 요구르트, 김치, 된장 등은 장 건강을 개선하고, 장-뇌 축(axis)에 긍정적인 영향을 미칩니다. 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등은 신경전달물질의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 약물 치료와 함께 이러한 음식을 포함한 건강한 식습관을 유지하면 강박증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 가장 적합한 식단을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
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1명 평가강박 사고를 하는 증상에 있어서 특징적으로 좋은 음식이 따로 존재한다는 것은 금시초문입니다. 강박 사고에 좋다는 근거가 있는 음식이 특별히 있지 않습니다.
1명 평가작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료진과의 대면 상담을 추천드립니다
강박사고에 좋은 (혹은 추천되는) 음식 리스트는 들어본 적이 없긴 합니다
뭐든지 과하면 좋지 않을 듯 하지만 (특히 술, 카페인 , 니코틴 등은 더 심하고)
일반적인 , 건강한 식단을 유지하는 것이 도움이 될 듯 하네요
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