안녕하세요. 저도 무릎 두개가 반파열되었지만 수술은 안하고 버티고 있는데.
가장 좋은건 수영입니다. 무릎의 무리가 거의 안가고 전신운동이라 좋죠.
두번째는 자전거인데 , 무리하지 않는 선에서 평지를 주로 타는게 도움이 됩니다.
계단을 오르는 운동도 좋킨한데 내려올때는 엘리베이터를 타셔야하구요.
걷기도 무릎 부담이 덜가는 운동이지만 무리 하지 않는 선에서 ...
항상 무리를 하면 안됩니다. 무릎 주위의 근육을 키워 무릎을 보호할 수 밖에 없습니다. 화이팅!!