숙면을 깊게 하는방법은 무엇이 있을까요?
2020. 10. 12. 12:21
무엇이 있을까요?? 요즘 10시간은자야 몸이 개운해서.. 7시간자면 절대 못일어나구 일어나도 너무 피곤해서 다 때려치고..(ㅠㅠ) 싶은 마음도 너무들고요 ㅜㅜ 이게 몸상태가 악화된건지 심리상태가 악화된건지 ㅜㅜ 숙면을 깊게 하고싶습니다
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
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