이온음료도 당분이 많은 편에 속하나요?

Question

여름철에 땀을 진짜 많이 흘리는데 이렇게 땀을 많이 흘리면 물도 좋지만 이온음료도 진짜 수분보충으로 좋아서 많이 마시는 편인데 이온음료도 물론 제로 제품이 많이 있지만 제로가 아닌 제품도 많더군요. 이온음료도 당분이 많은 편에 속하나요?

Answer 1

250ml 캔으로 비교해 봤을 때 코카콜라가 당 27g인데, 게토레이는 16g, 포카리스웨트는 14g이죠

그나마 당 적은 게 파워에이드예요 6g

생각보다 당이 꽤 많은 편이긴 한데,

땀 많이 흘렸을 땐 적당량의 이온음료 마시는 게 좋긴 해요

땀으로 빠져 나간 나트륨 채워 주고, 에너지(열량)도 당이 빠르게 회복시켜 주거든요

그래도 물처럼 마시면 안 되구요 웬만하면 그냥 물 마시는 게 좋아요

Answer 2

이온 음료는 설탕 덩어리라고 보면 됩니다. 

이온 음료 말고도 콜라, 사이다 등 액상과당이 들어가는 것들 모두 설탕덩어리이니 너무 많이 마시면 안되요. 

Answer 3

이온음료에도 당분이 적지않을 만큼은 함유가 되어있습니다.

원래 이온음료가 운동 후에 수분과 에너지를 빠르게 섭취하기 위해서 만들어진 제품이라서

운동을 하고 난 뒤가 아니라 평소에도 이온음료를 많이 섭취하고 계시다면

생각보다 많은 양의 당분을 섭취하고 있을 가능성이 높습니다.

물론 제로 제품을 먹는다면 당분이 없기 때문에 살이 찔 걱정은 없지만

일반 음료를 먹고 계시다면 어느정도 조절을 하시거나 물을 마시는게 낫습니다.