카페인 섭취에 대해서 질문합니다.
제가 고2 학교 공부때문에 하루에 1카페인을 하는데요...네 좀 심하죠? 일단 제가 카페인을 줄일려고 하는데 그전에 제가 카페인 중독은 아니란 말이죠? 시험기간에는 2주씩 안먹고 지내도 금단현상이나 이런거 없고 하루 섭취권장량에 맞춰서 3달째 복용중입니다. 지금 끊으라면 당장 오늘부터 안먹을 수 있을거라고 확신하는 정도이니 일단 중독은 아니거든요. 그런데 그만 먹으려는 이유가 일단 용돈이 거덜나서 그리고 인테넷에서 부작용 질병이 무서워서 끊어야 겠는데 계속해서 복용을 해도 될까요??
체중:68
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입니다...
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인하루에 드실수 있는 적당량이면 드셔도 됩니다.
카페인의 좋은점도 많이 있습니다.
뇌기능도 향상시켜주고 에너지도 생성주며 기분도 전환시켜주고 심장 강화 치매예방등등
좋은기능들이 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성장기 학생의 경우 중추신경계에 영향을 주어 각성작용을 하는 약 복용시에 성장을 방해하고 숙면을 방해하기에 복용하지 않길 권장드립니다. 카페인을 중단시에 갑자기 중단하면 금단증상이 나타날 수 있기에 점차적으로 줄이시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인만 따로 되어있는 의약품이나 영양제는 따로 없어보이구요.
커피를 먹는 것을 카페인으로 표현하셨다면
먹는 것은 큰 문제는 되지 않습니다.
다만 카페인 특성상 자주 복용하게 된다면 위산분비가 많아져 위염이 올 가능성이 높으니
너무 자주드시는 것은 좋지않아보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
카페인 섭취로 문의주셨습니다.
카페인은 교감신경 자극을 통한 반응을 촉진시킵니다.
알려진 것처럼 각성, 의욕 증진, 집중력 강화 등에 도움을 줍니다.
하지만 너무 과한 카페인 섭취는 혈압의 상승, 손발저림, 가슴 두근거림(심계항진), 불면, 위산분비 과다로 인한 속쓰림, 이뇨효과를 통한 탈수 증상 등을 동반할 수 있습니다.
이러한 과다 복용이 장기화되면 카페인 중독현상이 나타날 수 있습니다.
본인에게 알맞은 적당량의 카페인 섭취로 늘 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.청소년의 카페인 섭취는 논란이 많은 부분입니다. 카페인은 커피말고 청소년이 시험기간때 잠을 떨치려 먹는 에너지드링크에도 많이 들어있죠. 핫식스에는 60mg~100mg의 카페인이, 박카스에는 30mg, 커피한잔에는 대략100mg안팎의 카페인이 들어있습니다. 당연히 커피가 아닌 다른 음료에 들어있는 카페인양도 고려되어야합니다.
American Academy of Pediatrics
에서는 12-18세의 청소년들에게
하루 100mg이하의 카페인을 섭취하고, 12세 미만의 아이들은 카페인을 섭취하지 말것을 권고하고 있습니다.
청소년들은 어른에 비해 카페인의 불안, 탈수, 설사와 같은 부작용에 더 민감하게 반응하며 충분한잠이 중요한 나이인데 잠의 질과 양을 떨어뜨릴수 있기 때문에 카페인의 섭취양을 제한하는 것입니다.
청소년의 카페인 섭취에 관해서는 수많은 연구결과들이 있습니다. 괜찮다는 의견도 있고 나쁘다는 의견도 있습니다.
고등학생이시고 신체의 성장도 거의 끝나 어른과 비슷한 체격이시고 하루 100mg정도로 조절하시면 문제는 없을 것으로 생각됩니다.
하지만 청소년기는 성장과 관련된 중요한 시기이니만큼 신중할 필요가 있다고 생각합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.청소년기에는 되도록 커피를 많이 복용하시는걸 추천드리진 않습니다.
커피에는 고함량의 카페인이 존재하는데
이러한 카페인은 중추신경계에 자극하여 자주 노출될 경우 불면증, 두통, 빈맥 등이 나타나게 됩니다.
또한 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄을 체외배출하는 이뇨작용을 하기 때문에
근육통, 뼈건강, 성장에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 박카스 한병정도 드시길 바랍니다.
-어떤 카페인 음료를 먹고 있는지 모르겠으나 일반적으로 시중에 판매하고 있는 커피나 에너지 음료의 경우 청소년이 먹기에 너무 많은 카페인이 들어있어 일반적으로 권유드리지 않습니다. 가능하면 카페인의 섭취는 줄이는게 좋고, 드신다면 박카스 정도 드시길 바랍니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.청소년기에는 카페인이 권장되지 않습니다.
그래도, 커피를 먹는 것이 에너지드링크를 먹는 것 보다는 낫습니다.
하루 한 잔 정도는 크게 무리는 없습니다만, 줄이는 것이 권장되고
대신 영양제로 칼슘, 비타민d를 잘 드셔야합니다.
