겨울철 실내운동을 하려고 할 때 효과적인으로 근력 운동을 할 수 있는 방법은?

Question

최근 한파가 시작되면서 이게 꽤 오래 간다고 하더라고요. 평일에는 일하고 와서 시간도 없어 헬스장을 가기에도 애매하고 춥기도해서 실내에서 홈트레이닝을 통해서 근력 운동과 함께 스트레칭을 하려고 합니다.

집에 아령과 요가매트 등 기본적인 아이템들은 있고 한데, 겨울철 실내에서 근력운동과 스트레칭 하기 위한 효과적인 방법이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

팔굽혀펴기와 턱걸이를 동시에 진행해주면 효과가 매우 좋습니다. 맨몸 스쿼트도 하시구요 아령이 잇으니 이두근도 단련하면 좋을것 같습니다

Answer 2

안녕하세요 답변드립니다 겨울철에는 날씨가 추워서 아무래도 실내운동을 많이 하게되죠 아령으로 근력운동하시고 문틀에서 턱걸이 추천드립니다