계단오르는 운동은 살 뺴는데 도움이 될까요?

Question

안녕하세요

겨울이다보니 살이쪄서 고민인데요.

밖은 추워서 운동하기 어려울꺼 같아서

혹시 계단 오르는 운동을 하게 된다면

살 빼는데 도움이 될지 궁금합니다.

알려주세요.

Answer 1

계단을 올라가면 근력량이 소모되면서 칼로리가 소모됩니다. 그러므로 살빼는데 도움을 줍니다. 하지만 몇층을 오르냐에 따라 운동 효과가 다르겟죠. 따라서 개인적인 생각으로는 10층 이상 3~5회 정도 반복해야지 운동 효과를 볼수있을것 같습니다.

Answer 2

네 계단 오르는거 다이어트에 도움이 됩니다. 물론 하체 강화에도 좋구요. 계단 오르는건 추천드리지만 내려가는건 엘리베이터를 이용하시기 바랍니다. 계단 내려가는건 관절에 좋지 않아서 안하시는게 좋습니다.

Answer 3

계단오르기가 살빼기도 좋고 하제근력 운동에도 많이 도움이됩니다

다이어트는 식이요법까지 같이해줘야 효과를보겠지만 계단오르기는 좋은운동입니다

Answer 4

계단 오르는 것은 살 빠지는데 좋습니다. 다리의 근육과 무릎운동에 좋습니다. 그러나 너무 지나치게 하면은, 무릎 관절에 이상이 올 수도 있으니 적당히 숨이 차고 힘들다 할 정도로만 하세요. 모든 운동은 너무 지나쳐도 해가 됩니다. 시간이 나면은 엘리베이터 타는 것보다는, 계단을 오르는게 다이어트와 건강에 도움됩니다

Answer 5

계단 오르는 건 평지를 걷는 운동보다 훨씬 더 살 빼는 게 도움되는 것으로 알고 있습니다. 처음부터 너무 무리하지 마시고 천천히 하시면 좋을 것 같아요.

Answer 6

안녕하세요 계단오르기 운동으로 다이어트를 하려고 하시는군요 이운동은 다리근육도 키우고 살도 빠집니다 계단을 오르다보면 슴도 차고 땀도 나는 강도 높은 운동이란걸 알게 될겁니다

Answer 7

계단 오르기는 살 빼는 데 정말 좋은 운동이에요. 평지 걷기보다 칼로리를 많이 태우고 하체 근육도 키워줘요. 실내에서 할 수 있어서 날씨 상관없이 꾸준히 할 수 있어요. 무리하지 말고 천천히 시작해서 점점 늘려가세요. 내려올 때는 엘리베이터 타는 게 좋아요.

Answer 8

네 계단을 오르는 운동은 살빼는데 도움이 됩니다

체중이 많이 나가는경우 발목이나 무릎에 부상을 당할수있으니 걷기운동이나 빠른걷기른 추천드립니다

그리고 저의경우 계단을 오르지않고 계단한칸에 올렸다가 발을바꿔 운동을 한달동안 매일 30분간했더니 5kg감량되었어요