오늘 설날이라 떡국을 먹었는데 많이 먹어도 포만감이 없네요. 그래서 과식을 하게 되네요. 떡국 한 그릇 칼로리가 어떻게 될까요?

Question

떡을 잘 안 먹는데 떡국은 1년에 한 번 먹는 거라서 오늘은 맛있게 먹었습니다. 그런데 떡국은 밥과 달리 소화가 잘돼서 그런지 먹어도 포만감이 없어서 자꾸 뭘 먹게 됩니다. 밀도가 높아서 칼로리도 높을 거 같은데 백미 한 그릇과 비교하면 떡국이 훨씬 더 높을 거 같은데 떡국 한 그릇에 칼로리가 어떻게 될까요?

Answer 1

설날이라 떡국을 드셨군요. 떡국은 평소에 자주 먹는 음식은 아니지만, 설날에는 꼭 챙겨 먹게 되죠. 보통 떡국 한 그릇에는 들어가는 떡의 양에 따라 다르지만, 대략적으로 300~400kcal 정도로 볼 수 있어요. 떡국에 고기나 계란, 다양한 고명이 추가되면 칼로리가 더 높아질 수도 있습니다.

떡이 밥보다 밀도가 높기 때문에, 같은 양을 먹어도 칼로리는 더 높은 편이에요. 백미밥 한 공기가 보통 200~300kcal 정도인데, 떡국은 그보다 조금 높거나 비슷하거나, 고명에 따라 달라질 수 있습니다.

그리고 떡국의 떡이 부드럽고 소화가 잘돼서 금방 포만감이 줄어드는 느낌이 들 수 있어요. 그래서 생각보다 쉽게 과식하게 되기도 하죠. 1년에 한 번 맛있게 드신 거니 오늘만큼은 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮을 것 같아요!

Answer 2

떡국 한그릇에 칼로리는 대략 600칼로리 정도입니다. 떡국 떡이 탄수화물에 만두나 고명이 많이 들어가죠 그래서 떡국을 먹고 그 외에 간식이나 이런 것을 먹으면 칼로리가 빠르게 증가하게 됩니다.

Answer 3

어머 떡국이 은근히 칼로리가 높아서 깜짝 놀라실 텐데 보통 한 그릇에 오백 칼로리에서 육백 칼로리정도는 훌쩍 넘더라고요 밥 한 공기가 삼백 칼로리정도니까 두 배 가까이 되는 셈인데 떡이 쌀을 압축한 거라 그런지 먹을 때는 몰라도 열량이 장난 아니긴 하죠 고명이나 국물까지 다 드시면 더 나갈 텐데 오늘 같은 날은 그냥 기분 좋게 드시는 게 남는 거예요.

Answer 4

떡국 한 그릇은 떡 양 150~200g 기준으로 약 500~700kcal 정도이며, 고기 고명과 계란, 만두 등이 추가되면 800kcal 이상까지 올라갈 수 있습니다. 백미 한 공기 약 300kcal와 비교하면 떡국이 국물 포함 기준으로 더 높은 편입니다.

떡은 쌀을 압축한 형태라 혈당이 빠르게 오르고 소화가 빨라 포만감이 오래 가지 않는 특징이 있어 과식으로 이어지기 쉬우므로 단백질 반찬과 함께 섭취하면 도움이 됩니다.