안녕하세요. 우유만 드시면 다음날 설사로 고생하시는 군요. 유당을 분해하는 효소가 부족한 유낭불내증으로 사료됩니다. 한국 성인의 약 75% 이상이 겪는 증상이나 몸이 너무 이상한건가 싶어 걱정하실 필요는 없습니다.
유당이 제대로 분해되지 않을 채 대장으로 내려가면 주변 수분을 끌어당기면서 박테리아에 의해 발효되며 복통, 설사를 유발하게 됩니다. 빵과 함께 드시는데도 증상이 심하시면 장내 유당 분해 효소는 거의 없는 상태일 수 있답니다. 물론 요즘은 유당을 제거한 락토프리 우유도 시중에 정말 많이 나와있습니다.
맛은 일반 우유와 거의 비슷하며 장에는 거의 부담을 주지 않아 빵과 함께 드시기에 무난합니다. 우유대신 두유, 아몬드밀크, 오트밀크같은 식물성 음료로 대체해 보시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
일반 우유를 꼭 드시고 싶으시다면 우유를 따뜻하게 데워 드시거나, 적은 양 부터 천천히 늘려가시면서 장이 적응할 시간을 주는 방법도 있으나, 현재처럼 설사가 심하시면 락토프리 우유로 대체하시는 것이 삶의 질을 높일 수 있겠습니다.
락토프리 우유를 통해 편안한 속으로 기분 좋은 하루를 시작하시길 바랄게요. 감사합니다 ^^