수면시간은 동일한데 새벽에 일어나니 더 졸리고 피곤하네요

Question

수면시간은 동일하게 자는데 일찍자고 새벽에 일어날때와 늦게자고 아침에 일어났을때 비교해보면 새벽에 일어났을때가 더 피곤합니다 ㅜㅜ 왜그런걸까요? 새벽에 일어나면 너무 졸리고 멍하네요

Answer 1

안녕하세요 사람마다 본인에게 맞는 수면패턴이 있는데 갑자기 바꾸게되면 적응하기 어려워집니다. 수면패턴은 점진적으로 바꾸는것이 좋으며 본인에게 맞는 수면패턴을 찾는것이 중요합니다

Answer 2

새벽에 일어나면 하루가 더 길어지기 때문에 평소보다 더 빠르게 하루를 시작하게 되고 그렇게 되면 똑같은 시간이더라도 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다

Answer 3

우리의 몸은 햇빛으로부터 공급받아야하는 세로토닌이라는 물질을 필요로하는데요. 세로토닌을 흡수할 수 없는 새벽에 일어나면 몸이 활동하기까지 오래걸리기도하고, 몽롱한 상태라 피곤함이 가시지 않는거예요.

Answer 4

수면시간은 동일한데 새벽에 일어나면 더 피곤하다면 아직 적응이 덜 되서 그런것 아닌가 쉽네요 좀만더 적응하시면 수면의 질이 올라가요

Answer 5

안녕하세요 지나가는 사람입니다

패턴이란게 있죠 즉 바이오 리듬이라고 내가 생활하던 패턴이네 새벽에 깨면 그게 적응이안되서 그런겁니다

Answer 6

같은 시간을 자더라도 사람마다 본인에게 맞는 시간이 있습니다. 괜히 새벽형 인간, 아침형 인간 등으로 불리는 것이 아니죠 결국 질문자님은 새벽시간이 잘 맞지 않아서 더 피곤하다고 느끼는 거 같습니다.